作者：谷传玲、薛庆鑫 编辑：小薛营养师 封面图/文图：摄图网 参考文献： [1]Wastyk HC, Fragiadakis GK, Perelman D, Dahan D, Merrill BD, Yu FB, et al. Gut-microbiota-targeted diets modulate human immune status. Cell. 2021;184(16):4137-4153.e14. doi:10.1016/j.cell.2021.06.019. [2]van den Belt M, van de Put M, Yüksel E, Lee D, van Eeden F, van Straaten JP, et al. Distinct modulatory effects of high-fiber and fermented-food diets on gut microbiota, immune function, transit time, and sleep quality in a citizen science randomized controlled trial. medRxiv. 2025 Aug 7. doi:10.1101/2025.08.05.25332853. Preprint. [3]Zhang Y, Walker RW, Kaplan RC, Qi Q. Added sugars, gut microbiota, and host health. Gut Microbes. 2025;17(1):2592431. doi:10.1080/19490976.2025.2592431夏天口感舌燥的，必须来点儿喝的，最好还是冰镇的，那这篇文章谷老师就来评测市面上的热门饮品，山姆、盒马、小象超市的爆款都有。

1、天博官方 适合把它当成偶尔换换口味的饮料，或者奶茶汽水之外的替代选项。

所以如果你是健身小白，目的还是减腹部皮下脂肪，那就先把有氧给安排上。天博官方因此对这位首轮16号秀来说，以里德作为成长目标，显然更加贴合现实。

2、全场比赛保持压制！马龙-许昕横扫林高远-袁烜松晋级全锦赛决赛！

提到妇科体检，有些女性朋友会格外排斥： “嫌麻烦、没时间”“费用太高、不想花钱”“平时没觉得不舒服，不会得病”“怕查出病，不敢体检”等。

3、世界杯重磅罚单预警！6 名阿根廷球员或遭禁赛，决赛直接缺席

把这笔钱省下来健身吧，这才是真正滋养自己的事情。

4、中菲冲突第2天！菲火速增兵施压，美公开站队，日本发现大事不妙

中锋位置卡佩拉很难得到太多的机会，一旦亚当斯健康他必然会成为第一替补，而申京自然是火箭队中锋位置上的首发，申京加亚当斯的中锋轮换模式是火箭队最近两个赛季以来最经常使用的轮换模式。

5、河南救援队千里驰援广西 连夜冒雨救灾 当地群众：有你们 我们就放心了

另外，有的果切虽然放在冷藏柜里，但是柜门开关频繁，实际温度未必能一直维持在理想的冷藏区间，这也会让风险增加。

这也意味着戴维斯预计无法得到他想要的那份4年2.75亿美元的顶薪。

当气流通过狭窄的咽喉时产生湍流，带动软腭、悬雍垂、舌根等软组织振动，就发出了鼾声。

6、2026怡宝中乙联赛补赛转播计划表

散步当然很好，对维持活动量和心肺耐力有帮助，但仅靠散步，对肌肉力量的刺激往往不够，建议做抗阻运动来延缓肌少症。

桑顿是那种传统的控球后卫，身高偏矮，但是他的基本功非常扎实，运控能力也非常靠谱。

7、当AI成为临床日常：超八成医生都在用，但你真的用对了吗？

但说它是比白水更厉害的天然运动饮料，就太夸张了。

我再说一遍，这些人没有一个了解真实情况，没人掌握内情。

8、月销量仅2万，悦达起亚全员涨薪！上调额直追宁德时代

一部分原因是马刺其余核心球员尚处在新秀廉价合同期，但更关键的是，马刺去年夏天出人意料为福克斯送上一份四年2.22亿美元续约合同。

火箭队夏季联赛阵容能够3胜1负，桑顿确实是首功之臣，但是其他的火箭队球员的整体发挥，也是火箭队闯进夏联四强的关键之所在，像是科普兰、牛顿、克劳福德甚至是中锋福斯特，他们在夏季联赛当中的发挥都超过了预期。

[9] 2 β-胡萝卜素丰富：100 g大约能覆盖女性每日维A需求的2/3。

9、曼联退出竞争！热刺敲定21岁天才，身价8500万镑，不如买楚阿梅尼

《非酒精性脂肪性肝病防治指南(2018更新版)》提到，减重3%~5%即可改善肝脏脂肪沉积，减重7%~10%可以改善肝脏炎症[7] 管住嘴、迈开腿就是最好的"护肝片"。

像下面这款代餐粉，一瓶65克，提供231千卡能量，能量符合全代餐要求，但蛋白质只有7.6克，远低于全代餐对蛋白的要求。

10、希腊巨人怪，16岁留洋，33岁退役，英超当水货，世界杯成偶像

欧洲篮球媒体BasketNews之前报道，掘金对迪亚洛展现出浓厚兴趣。

1988年全明星三分大赛开始前，伯德径直走进更衣室，当着所有参赛选手发问：“你们当中谁打算争第二名？”不出意外，伯德随后实现三分大赛三连冠。

1、没完成工作从不敢开心？你把幸福任性延期，没人會为此颁奖

姚铁男任首都医科大学 宣武医院党委书记 首都医科大学宣武医院官网显示，该院现任领导班子有所调整。

2、伊姐周六热推：电视剧《隐身的名字》；电视剧《正义女神》......

5 红肉能吃，但别狂炫 虽说红肉吃多了对健康不利，但不用戒掉，控制总量和频率就行。

3、大快人心，贾浅浅学术不端被撤职解聘，镀金泡沫终究一碰就碎

可是这么一包210克，能量1054千卡、44克脂肪，我截屏的这个网友复购了5次了，希望他没有在控制体重。调查发现：寿命长的冠心病人，大多在确诊后，改掉了5个坏习惯咱们就把喝酸奶这件事，当做是健康生活的一部分就行。

4、第44届“八一”军民长跑燃情开跑

首先是剂量-体重的极端错配。

5、新能源汽车，不能再“负重”前行

腊八粥的食材丰富多样，通常会包含大米、小米、薏仁、红枣、莲子、花生、桂圆等各类谷物、豆类以及干果，将它们放在一起熬煮，就成了既暖身又营养丰富的腊八粥。

6、4.21韩K联推荐：全北现代VS仁川联队

对了，清洗蓝莓时也不用把果粉都搓掉，可以直接吃。

因为骨量就像存款，存进去多少是一回事，漏出去多少又是另一回事。

比较推荐的是有氧运动，比如跑步、跳广场舞、游泳等。

7、19岁即封神！亚马尔双线冲冠弯道超车，缔造足坛罕见青春传奇！

这也意味着，如果瓦兰丘纳斯选择离开NBA，扎尔吉里斯会是他唯一落脚点。

近期发布的《慈铭北京·2025年度健康体检大数据蓝皮书》显示：高同型半胱氨酸血症检出率为19.3%，其中，男性检出率为30.9%，女性检出率为7.3%，各年龄段男性高同型半胱氨酸血症检出率均高于女性。

8、西班牙加时绝杀阿根廷，时隔16年再夺世界杯冠军

现代生活方式的叠加风险 这个年龄段的人大多要应对工作压力、天天坐着不动、睡不够，还常吃高糖高热量的食物，这些都会让身体对胰岛素“不敏感”（也就是“胰岛素抵抗”）——相当于胰岛素这个“血糖搬运工”，没法好好工作。

不被碎片化信息牵着走，让大脑学会“挑食”，重拾自主性与掌控感。

3）拉伸髋屈肌 具体可以做跪姿弓步拉伸、沙发拉伸、站立提脚跟拉伸这三个动作。

只要在家吃饭，餐桌上基本都会有一壶绿茶。